3 esperti di salute rivelano le cure per i postumi di una sbornia su cui giurano

cure per i postumi di una sbornia

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Il nutrizionista L'allenatore Il farmacista

postumi della sbornia cure che funzionano davvero sono difficili da trovare, specialmente quando così tanti che abbondano - dal pelo del cane al masticare una frittura - sono avvolti nel mito e nella pseudoscienza. Se chiedi al file NHS , ti diranno che in buona fede postumi della sbornia la cura in realtà non esiste (ci abbiamo provato). Ma anche se potrebbe non esserci una soluzione magica adatta a tutti per quel mal di testa martellante, ci sono alcuni trucchi che potrebbero davvero aiutare a prendere il sopravvento. Non stiamo parlando solo di compresse per il mal di testa.

Mentre bere molti liquidi è un dato di fatto per reidratare il tuo corpo (una delle cause principali dei postumi di una sbornia è il modo in cui l'alcol prosciuga il tuo corpo d'acqua), abbiamo contattato quattro esperti di salute per ulteriori suggerimenti e trucchi che potrebbero aiutarti scrollati di dosso quella fuga del mattino dopo .

Cura postumi di una sbornia: il nutrizionista

Da un punto di vista nutrizionale, qual è il modo migliore per superare i postumi di una sbornia?

Il modo migliore per curare i postumi di una sbornia è sostenere il fegato, la pelle e lo stato d'animo. Suggerirei quanto segue:

  • Aumenta la frutta e la verdura fresca, soprattutto molta verdura a foglia verde. Prova ad aggiungere gli spinaci ai tuoi frullati, carica l'insalata nei panini e prepara una zuppa o uno stufato sano.
  • Sebbene il corpo desideri cibi dolci ricchi di carboidrati, cerca di avere un equilibrio di carboidrati, proteine, alcuni grassi e un po 'di frutta e verdura ad ogni pasto. Il corpo ha bisogno dell'intera gamma di sostanze nutritive il giorno dopo.
  • Idratare, soprattutto se hai bevuto troppe bevande alcoliche. L'acqua è preziosa per eliminare le tossine dal corpo, promuovere il corretto metabolismo dei rifiuti, la circolazione e l'equilibrio del pH. Includere succhi di verdura spremuti a freddo, tisane e acqua calda infuso con limone fresco.

Puoi davvero mangiare per uscire dai postumi di una sbornia?

È improbabile che sia la cura! Dipende da quanto ti senti male, ma di solito si riduce a una buona notte di sonno , pieno d'acqua , e un pasto decente quindi più di una combinazione di cose.

Ci sono integratori che possono aiutare?

  • Cardo mariano contiene silimarina e antiossidanti silibina che aiutano a proteggere il fegato dalle tossine e dagli effetti dell'alcol.
  • Glutatione ha dimostrato di ridurre la tossicità dell'acetaldeide che causa i sintomi della sbornia. Includere una serie di frutta e verdura crude fresche e biologiche il giorno dopo.

Qual è la tua cura personale per i postumi di una sbornia?

Un cofanetto e il divano! Successivamente, avrò sempre un file frullato verde poiché so che in questo modo ricevo una buona dose di nutrienti e trovo che sia più facile da digerire.

Cura postumi di una sbornia: The Trainer

Quanto è efficace una buona sessione di sudore per combattere i postumi di una sbornia?

Le tossine prodotte dall'alcol sono principalmente metabolizzate dal fegato, ma il resto deve essere escreto attraverso l'alito, l'urina e il sudore. Fare esercizio quando si ha la sbornia consente al corpo di espellerli più rapidamente, ma attenzione: può essere un'arma a doppio taglio.

Poiché sei disidratato e il corpo non è in grado di metabolizzare i carboidrati in modo normale, l'esercizio fisico può esacerbare ciò che potrebbe causare crampi muscolari, squilibri elettrolitici e anche aumentare il rischio di strappi muscolari o lesioni. Sono tutto per sudare, ma il modo migliore per farlo è assicurarti di reintegrare il tuo elettroliti primo: non hai bisogno di niente di troppo zuccherino, una fresca miscela di zuccheri della frutta e sale farà il trucco (vedi la mia ricetta preferita di seguito).

Senza dubbio il miglior tipo di esercizio da fare per i postumi di una sbornia è il cardio. Vuoi qualcosa che aumenti la circolazione, la respirazione e ti faccia sudare il più possibile per aiutare il tuo corpo a espellere quelle tossine, assicurati solo di idratarti e fare rifornimento in seguito per aiutare a stabilizzare gli elettroliti e lo zucchero nel sangue. Poiché i tuoi sensi possono essere indeboliti da una sbornia, non consiglierei di fare sessioni di pesi pesanti in quanto sarai a maggior rischio di lesioni.

C'è qualcos'altro che dobbiamo tenere a mente quando sudiamo?

Molti esperti di salute consigliano un'idratazione aggressiva dopo una notte fuori, il che significa acqua, elettroliti e evitamento totale sostanze che esacerbano la disidratazione - niente caffè! Anche se la caffeina può farti sentire subito meglio, peggiorerà solo i tuoi sintomi in generale. Per ridurre l'infiammazione e il dolore, prova l'estratto di echinacea. È stato dimostrato che inibisce la produzione di citochine infiammatorie, quindi se stai cercando un'alternativa naturale piuttosto che caricarti di antidolorifici, questo è il tuo punto di riferimento.

Qual è la tua cura personale per i postumi di una sbornia?

Adoro il succo di 1/2 rosa pompelmo (che supporterà anche la funzionalità epatica) e un po 'di sale marino dell'Himalaya in un bicchiere d'acqua. Un'altra ottima ricetta per aiutare i postumi di una sbornia è 1 dattero, 1/2 avocado, 1 banana matura, una polvere proteica di buona qualità (come Vega), il succo di 1/2 limone o pompelmo e una manciata di cavolo. Ha tutti i componenti di cui hai bisogno per aiutarti a superare la gobba. Usa l'acqua di cocco come base per il potassio e gli elettroliti.

Cura postumi di una sbornia: il farmacista

Esistono cure per i postumi di una sbornia efficaci dal punto di vista medico?

Mentre il NHS consiglia di avvicinarsi a tutte le 'cure' per i postumi di una sbornia con cautela (e forse più di un pizzico di sale proverbiale), Niamh ne ha tattiche di prevenzione dei postumi di una sbornia suggerire:

  • Bevi solo quanto il tuo corpo può sopportare.
  • Tra ogni bevanda alcolica assicurati di avere una bevanda analcolica, evita le bevande gassate poiché questo aiuta effettivamente l'assorbimento dell'alcol più velocemente.
  • Assicurati di bere mezzo litro d'acqua prima di andare a letto.
  • Assicurati di mangiare un pasto adeguato (compresi i carboidrati, sì!) Prima di bere
  • Stai lontano dall'alcol nero per diminuire la probabilità di una sbornia, pensa a G&T invece di rum e Coca-Cola.
  • Non mescolare le tue bevande, scegline una e mantienila.
  • Dormi bene la notte
  • Tieni traccia delle tue unità di alcol con un'app tracker di bevande.
  • Dai una pausa al tuo fegato e lascia 48 ore tra una notte e l'altra.

C'è qualcosa (correlato alla cura) che specificamente non consiglieresti il ​​giorno dopo aver bevuto troppo?

Fai attenzione a tutto ciò che pubblicizza come in grado di curare i postumi di una sbornia! Non esiste una 'cura' magica: ti senti ruvido perché il tuo corpo è disidratato e ha bisogno di riprendersi. Prevenire è decisamente meglio che curare, quindi bevi molti liquidi e dormi bene la notte. Inoltre, tieni presente che sia per gli uomini che per le donne, la quantità raccomandata di alcol è di 14 unità a settimana. Ciò equivale a 6 pinte di birra al 4% a settimana, 6 bicchieri di vino al 13% o 14 bicchieri di alcolici al 40%. Se hai intenzione di bere le tue 14 unità complete a settimana, assicurati di distribuirle piuttosto che berle tutte in una notte.

Qual è la tua 'cura' per i postumi di una sbornia?

Se esco la sera, mi assicuro sempre di bere molta acqua durante la notte e sicuramente prima di andare a letto per ridurre al minimo i postumi di una sbornia il giorno successivo.

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