5 cibi salutari comuni che effettivamente rallentano il metabolismo
Scegliamo il cervello delle modelle giorno dopo giorno, cercando di apprendere i loro segreti sfuggenti. Sentiamo molto parlare di mangiare sano ed evitare lo zucchero, ma raramente sentiamo consigli sulla salute da una modella che ha anche la sua laurea in scienze nutrizionali. Questo è esattamente quello che abbiamo trovato Alicia Rountree . La modella mauriziana (ha i capelli dell'isola e il bagliore abbronzato per dimostrarlo) è anche una nutrizionista certificata e una ristoratrice (parla di come mettere in pratica le tue conoscenze, giusto?), E ha condiviso con noi i suoi migliori segreti.
Quindi stai mangiando bene e vai in palestra, ma ti sembra comunque tuo il peso si è stabilizzato. È facile guardare oltre gli oggetti di uso quotidiano nel tuo frigorifero che consideri 'sani' ma che in realtà sono pieni di ingredienti lavorati e zuccheri aggiunti. Leggere le etichette sugli articoli che raccogli durante le corse settimanali di generi alimentari è un modo intelligente per assicurarti che ciò che stai mangiando sia effettivamente buono per te. Curioso di sapere quali potrebbero essere quei colpevoli nascosti?
Continua a leggere per cinque alimenti che possono rallentare il tuo metabolismo.
Carboidrati semplici
Pensa a pane bianco, biscotti, cereali zuccherati, caramelle ... qualsiasi cosa carboidrati bianchi e raffinati rischiano di ristagnare il metabolismo. Non solo questi alimenti mancano di valore nutritivo, ma anche la quantità di fibre che forniscono non è sufficiente per bruciare calorie in eccesso. Scegli cibi ricchi di fibre come l'orzo, il riso integrale e il pane integrale per accelerare il tuo metabolismo.
Oli lavorati
Gli oli lavorati non sono solo privati del valore nutritivo, ma possono anche essere prodotti con solventi e prodotti chimici nocivi. Contengono anche soia e olio di canola quantità più elevate di grassi trans rispetto ad altre opzioni come l'olio d'oliva e l'olio di cocco crudo, che fungono da ottimi sostituti.
muesli
Il muesli può sembrare salutare, ma troppo spesso è ricoperto di zucchero aggiunto e composto da cereali eccessivamente lavorati, che lo rendono ricco di calorie. Il muesli acquistato in negozio contiene anche miele che è stato così pastorizzato da aver perso i suoi enzimi e benefici per la salute. Acquistare il tuo muesli nei negozi di alimenti naturali è un modo intelligente per assicurarti di investire nei cereali giusti: assicurati solo di leggere attentamente l'etichetta per eventuali zuccheri aggiunti.
Yogurt
Diffida dello yogurt aromatizzato. Pieni di zucchero e coloranti, questi semplici carboidrati vengono digeriti rapidamente, facendoti sentire affamato poco dopo. Non fraintendermi, sono un grande fan dello yogurt greco di alta qualità, in realtà fa bene a te e al tuo metabolismo. Ti fornisce un'alta concentrazione di proteine e probiotici. Questo aumenta il tuo metabolismo, in più i probiotici sono meravigliosi per l'intestino .
Dormire
Tutto a posto , quindi questo non è un alimento, ma lo è è uno dei motivi più cruciali per cui il tuo metabolismo potrebbe essere lento. Assicurati di dormire a sufficienza ogni notte. È una buona idea mantenere il ritmo di andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo. Stabilisci un programma e attenersi ad esso.
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