7 esperti del benessere spiegano la 'neutralità del corpo' e perché vale la pena esplorarla

donna che si estende

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Chiunque sia stato su Instagram negli ultimi anni ha probabilmente sentito parlare di positività corporea. Hai visto i post e gli hashtag. Forse hai visto anche le foto del prima e del dopo. Quelli in cui la prima è una donna magra in tenuta da allenamento o in costume da bagno e il dopo è la stessa donna magra, ma questa volta curva in modo da avere un po 'più di pancia visibile. Forse hai visto immagini come questa accompagnate da un hashtag #BodyPos e hai pensato: 'È questa la positività del corpo? È pensato per me? O loro? ' E in verità, la risposta può essere un po 'complicata. Ma come personal trainer certificata ed esperta di fitness inclusiva Lauren Leavel dice, la cosa più importante da sapere è che la positività del corpo è non la stessa cosa dell'immagine corporea positiva.

“La positività del corpo è un movimento sociale che centra i corpi emarginati e sottolinea che tutti i corpi meritano rispetto. Viene comunemente confuso con un'immagine corporea positiva ', afferma Leavell. “L'immagine del corpo positiva significa apprezzare il tuo aspetto. Avere un'immagine corporea positiva non significa che sei positivo per il corpo. La neutralità del corpo può concentrarsi maggiormente su ciò che il tuo corpo può fare in questo momento, piuttosto che fissarsi su ciò che deve essere fatto. '

Se ora ti stai chiedendo: 'Uh, cos'è la neutralità del corpo?' allora sei nel posto giusto. Fondamentalmente, la neutralità del corpo è l'idea che puoi esistere senza dover pensare troppo al tuo corpo in un modo o nell'altro, positivo o negativo. Puoi semplicemente esistere ed essere degno di rispetto senza pensare al tuo corpo. Oppure, sentirsi bene un giorno e non così bene il prossimo. Non sei sicuro che sia per te? Ecco le opinioni di Leavell e di altri otto esperti di benessere sul perché la neutralità del corpo può essere potente.

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Lauren Leavel, personal trainer certificata ed esperta di fitness inclusiva

“La neutralità del corpo potrebbe essere utile per qualcuno che si sta riprendendo da un disturbo alimentare o semplicemente cerca di essere più connesso al proprio corpo. Passare da 'Non mi piace il mio corpo' a 'Amo il mio corpo' può essere un allungamento per molte persone. La neutralità del corpo offre uno spazio per osservare senza giudizio e positività forzata '.

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Elizabeth Wassenaar, direttore medico del Eating Recovery Center

“La neutralità del corpo riduce al minimo la negatività del corpo; per esempio, dicendo a te stesso: “Potrei non sentirmi bene con il mio corpo, ma cercherò di non umiliarmi o di farmi sentire male per il mio corpo. Per alcune persone, arrivare alla positività corporea sembra una sfida eccessiva per una serie di motivi, tra cui una storia di trauma, interiorizzare lo stigma del peso e / o sentirsi limitati a causa dei limiti del proprio corpo. La neutralità del corpo è un punto di partenza per invertire l'impatto dell'interiorizzazione del trauma del pregiudizio del peso e dello stigma. A volte la positività del corpo può sembrare 'falsa' e la neutralità del corpo sembra più autentica, il che è così importante quando lavori per vivere in modo autentico e gioioso nel corpo che hai. '

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Kortney Olson, CEO del marchio di abbigliamento sportivo inclusivo di taglie GRRRL

“La neutralità del corpo è un approccio migliore per il collettivo perché incoraggia le persone a concentrarsi su ciò che il nostro corpo può fare invece di come appare. Inoltre, il viaggio per cercare di trovare l'amore per se stessi è composto da alti e bassi ripidi. Cerchiamo di concentrarci sull'amore per se stessi e sulla neutralità del corpo. Affermare esteriormente alla nostra comunità che siamo 'corpo positivo' può farci sentire come degli imbroglioni in quei giorni in cui potremmo non avere una visione così amorevole del nostro corpo. D'altra parte, se ci concentriamo sulla neutralità del corpo, è uno spazio molto più facile da occupare perché gli alti e i bassi sono sempre incontrati con lo stesso atteggiamento di accettazione. Ci permette anche di concentrarci su cose come essere grati per la funzione che il nostro corpo possiede rispetto a quali caratteristiche non possediamo '.

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Vikki Krinsky, fondatore di VK Energy Bars

' Credo neutralità del corpo ha cambiato le conversazioni che stiamo avendo con noi stessi. Aiuta a sottolineare l'importanza di valutare te stesso come qualcosa di più del tuo aspetto. Imparare a concentrarsi sull'accettazione di te stesso come una persona intera, è dove si trova la magia. '

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Coltrane Lord, esperto di amore per se stessi e coach di bellezza senza età

' Incoraggio le donne con cui lavoro a sperimentare l'amore per il corpo. L'amore per il corpo è l'incarnazione e la pratica dell'amore di sé radicale a livello multidimensionale; il corpo fisico, il corpo emotivo e il corpo energetico. Quando ci amiamo dall'interno verso l'esterno, le parole specifiche non contano tanto quanto quanto ci si sente bene con se stessi senza bisogno di alcuna definizione o riflessione. E, se la positività del corpo, neutro o amore funziona per un individuo, allora questo è il fraseggio da adottare. Ogni persona crescerà dentro e fuori dalle parole, ma è il sentimento di autostima che è importante. '

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Nadia Murdock, esperta di movimento e mentalità

“La neutralità corporea incoraggia le persone ad essere amorevoli e ad accettare il corpo in cui ci si trova mentre allo stesso tempo lavorano per i propri obiettivi di salute e fitness. Questa è una pratica fondamentale all'interno della mia metodologia, enfatizzare i risultati rispetto all'aspetto può essere molto stimolante sia mentalmente che fisicamente '.

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Maddy Ciccone, maestro istruttore di SoulCycle

“La neutralità del corpo è molto più vantaggiosa in tanti modi perché è un approccio più autentico e che dà potere all'accettazione. Non si tratta di ignorare le proprie imperfezioni, perché essere perfetti non esiste. Si tratta di onorare e amare il proprio corpo in un modo che ti incoraggia a prenderti cura di esso senza giudizio. È essere in grado di dire: 'questo è il mio corpo e puoi prenderlo o lasciarlo, ma farai meglio a credere che lo userò per tutto ciò di cui è capace'.

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Maria Sorbara Mora, fondatrice di Integrato Dietetico Alimentare-Nutrizione PLLC

“La neutralità del corpo ha le sue basi in ciò che fa il tuo corpo, non come appare. Questo sposta l'attenzione dal controllarlo al trovare gratitudine per questo. Cosa ti permette di fare il tuo corpo: portarti in avventurose passeggiate, abbracciare i tuoi cari, provare un pasto sontuoso, ecc. La neutralità del corpo comunica che i nostri corpi sono veicoli che, se trattati con cura, possono diventare veicoli vibranti per il movimento della vita attraverso loro. Per molti, questo toglie la pressione ad amare il nostro corpo tutto il tempo fuori dal tavolo metaforico. Anche se le nostre smagliature potrebbero non piacerci, apprezziamo che il nostro corpo sia stato in grado di dare alla luce un bambino. Quando abbiamo gratitudine per il corpo miracoloso, coltiviamo la gioia, possiamo ascoltare i suoi bisogni, siamo in grado di fornirgli meglio quei bisogni '.

Una lettera aperta al mio corpo: ti amo, ma a volte ti odio ancora