Segreti delle top model: Inside My Fitness Routine, di Lindsay Ellingson

Lindsay Ellingson

Con ogni nuovo anno, mi sento così rinfrescato e rinvigorito. È il momento perfetto per organizzarsi, fissare nuovi obiettivi e bere molti succhi verdi! Non so voi, ma mi piace concedermi le vacanze: la vita è fatta per essere goduta, dopotutto. Questo mese, il mio obiettivo è tornare al mio meglio! Dato che gennaio è tutto incentrato sul fitness e sulla salute, voglio farlo condividi alcuni allenamenti che adoro assolutamente. Credo nel cambiare la tua routine e renderla comoda in modo che si adatti perfettamente al tuo programma.Come vedrai, giuro anche su esercizi che allungano e allungano i muscoli. Ecco uno sguardo a quello che faccio per rimanere pronto in bikini tutto l'anno ... ok, forse no tutti anno.
Scorri per vedere cosa sto facendo e amo in questo momento!



Balletto bellissimo



Balletto Bello Con Mary Helen Bowers

Ho lavorato con Mary Helen Bowers, la fondatrice di Balletto bellissimo , da oltre tre anni. Le do credito per avermi messo nella migliore forma della mia vita per il Il segreto di Victoria sfilate di moda. Mira a muscoli di cui non ho mai saputo l'esistenza!



Mary Helen e il suo talentuoso team di istruttori tengono anche lezioni online che sono fantastiche da fare a casa o in viaggio. Devo ammetterlo, amo anche una scusa per vestirmi come una ballerina. Mi riporta ai giorni del liceo e della squadra di ballo del college. La sua linea di balletto body e pantofole sono così belli ed eleganti che vorrai indossarli fuori dallo studio.



A proposito di danza, ecco un ritorno al mio ultimo anno di liceo con i miei amici della squadra di ballo. Ci svegliavamo alle 5 del mattino. per esercitarsi tutti i giorni e gareggiare nei fine settimana. Questa era dedizione!



Ho frequentato l'UCSD per un anno prima di iniziare la mia carriera di modella. E ho ballato durante quell'anno. Facevamo allenamenti intensi ogni giorno e gareggiavamo a livello nazionale. È stato un vero spasso. Come bonus, sono diventato un esperto nell'applicazione di ciglia finte!

Allenamenti su strada



Allenamenti su strada

Finora quest'anno sono stato in Turchia, Florida, California e Repubblica Dominicana. Inutile dire che viaggio molto! Non sono un fan delle palestre degli hotel. Possono essere un po 'intimidatori con tutta l'attrezzatura, quindi preferisco mettere in valigia i pesi alle caviglie.



Quando sono in viaggio, faccio ogni giorno un allenamento di 10 minuti che si rivolge a glutei, interno coscia e muscoli posteriori della coscia. Puoi fare il doppio della quantità di lavoro nella metà del tempo, perfetto per qualsiasi cosa donna in movimento !

Yoga



Yoga

Il mio allenamento preferito è yoga . Mi alleno a Yoga 216 a Chelsea, di proprietà di Nicole Katz. È un'istruttrice incredibile! Lo yoga non è solo ottimo per il tuo corpo; è un modo per calma la mente , un must per ogni donna o uomo impegnato. Ecco una posa davvero divertente su cui ho lavorato con Nicole, così come le sue istruzioni per entrarci correttamente. Assicurati solo di avere un osservatore nelle vicinanze.

Inizia inginocchiandoti al muro. Misura la distanza dal muro alla parte superiore dello stinco e posiziona un blocco come indicatore.



Posiziona le mani in linea con il blocco e avvicinati al cane rivolto verso il basso.



Quindi, solleva una gamba in alto, mantenendola il più dritta possibile e i fianchi squadrati.



Piega la gamba opposta, salta in aria e vieni al muro.



Piega entrambe le ginocchia e 'stai' sul muro.



Lentamente, uno alla volta, solleva i piedi dal muro per 'stare' su un soffitto immaginario.



Entra in una verticale completamente bilanciata e accendi il tuo core! Di nuovo, assicurati di avere un osservatore nelle vicinanze. Scendi come sei salito e riposa in posa da bambino.



L'ingranaggio

Devi divertirti con la tua attrezzatura da allenamento. Sono ossessionato dalle stampe colorate di Onzie (come questi leggings con piume di pavone!).



Must post-allenamento

Dopo un duro allenamento, mi piace applicare questo Crema idratante al cocco per la pelle ($ 11) da Mountain Ocean proprio quando esco dalla doccia. Ha ingredienti idratanti come l'olio di cocco e l'aloe vera e il profumo è così rilassante (spiaggia non inclusa, purtroppo).



Gratitudine

Il mio proposito per il nuovo anno è stato quello di scrivere alcune cose di cui sono grato ogni giorno. Come Jack Canfield [coautore di Zuppa di pollo per il Sou l series] dice: 'La gratitudine è l'ingrediente più importante per vivere una vita soddisfacente e soddisfacente'.

Come mi tengo bene mentre lavoro da casa, di Lindsay Ellingson